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 不知不觉已经立秋了,虽然这大热的三伏天还没有过去,但是早晚的温度已经降下来了。而立秋以后也是养肺的最佳时期,只有在这个时候把肺养好了,到了寒冷的冬天才能少生病。

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 传统医学认为燥主秋令且燥邪易伤肺,如果肺气太强的话容易口干舌燥,肺气虚弱则会伤及元气,那么我们就要在这个时候养肺了:

 1、 多喝水可以益肺

 秋季气候干燥使人体损失大量的水分,所以在秋季更要多喝水,每天至少要比其他季节多喝一杯以上的温开水。这样才能保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的湿度是正常的。

 2、 白色食物润肺

 从中医五色论来看白色的食物是可以润肺的,所以立秋之后可以多吃一些白色的食物,比如银耳、百合、蜂蜜以及雪梨等等。

 3、 运动养肺

 秋季更是运动的最佳时机,可以适当选择一些适合自己的锻炼项目,比如太极拳、慢跑、登山、快走等等。锻炼身体可以增加肺活量、增强体质,也能改善慢性呼吸竞技宝病患的肺功能。除了户外锻炼也可以在家进行深呼吸,如腹式呼吸就可以达到清肺的作用。

 4、 大笑宣肺

 中医有"常笑宣肺"的说法,这当然也不是空口说白话的。在大笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道使呼吸更加顺畅,同时还可以吸收更多的氧气进入体内,让每个细胞都可以获得充足的氧气。

 其实真正的养生高手并不是那些名贵的药材,而是我们身边这些非常普通的食材:

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 莲子:莲子有着很好的滋补作竞技宝官网用,秋天食用可以养心安神、健脾补肾,还可以缓解失眠。